BODEGA moves® - into a perfect day

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen
heraus zu stärken und damit lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga” und
damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping
mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und
Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert!

Vinyasa meets Yin

Im Vinyasa Yoga werden die Asanas (Haltungen) in einem tanzähnlichen Fluss anmutig miteinander verbunden.
Atem und Bewegung verschmelzen hier zu einer Einheit, was Körper und Geist in harmonischen Einklang bringt.
Nach dem Praktizieren von kraftvollen Flows gehen wir mit Yin Yoga in die sanfte Stille von Körper und Geist.

Herzmagnet - Yogaflow & Meditation

Eine Stunde rund um das Thema – feel your heartbeat – it’s all about love! Sanfte, weiche, dynamische Flows für die Herzöffnung wiegen dich durch die Stunde! Am Ende gibt es noch eine ganz wundervolle Herzmeditation. Steffi und Karo freuen sich auf dich – it’s all about love.

Yoga Nidra Workshop

Yoga Nidra ist eine äußerst wirksame Technik der Tiefenentpannung, die es ermöglicht, innerhalb von 20 – 30
Minuten körperlich, mental und emotional völlig zu entspannen. Das ist in etwa vergleichbar mit einem Reset
beim Computer: das ganze System wird runtergefahren und auf Null gesetzt. Gleichzeitig erhält man Zugang
zu tieferen Bewusstseinsebenen, und die Möglichkeit, sich dort in gewissem Sinne „umzuprogrammieren“. Alte
schädliche Verhaltensmuster können in neue, unterstützende umgewandelt werden. Besonders hilfreich ist Yoga
Nidra für Menschen, die vermehrt Stresssituationen ausgesetzt sind. Jedoch wird Yoga Nidra von allen Menschen
in allen Lebenslagen praktiziert: Jugendliche, Mütter, Väter, Menschen, die aktiv im Berufsleben stehen, sowie ältere
Menschen. Alle profitieren in gleicher Weise von der Ruhe und Kraft, die die Übungen mit sich bringen. Yoga
Nidra wirkt entspannend und ausgleichend. Schlafprobleme werden gelindert, Konzentration, Kreativität und
Intuition verbessert. Der Gesundheitszustand wird insgesamt stabiler, oft tritt auch bei akuten oder chronischen
Beschwerden Erleichterung ein. Das Schöne an Yoga Nidra: jeder kann es üben, gleich welchen Alters, und völlig
unabhängig von der körperlichen und gesundheitlichen Konstitution.
Yoga Nidra lässt sich leicht erlernen und problemlos an jede Übungssequenz, gleich welchen Stils, anfügen. Es
ist auch möglich, Teile von Yoga Nidra einzeln als Anleitung für Savasana zu unterrichten. In jedem Fall ist es ein
sehr effektiver und bereichernder Baustein für den Yogaunterricht, und bringt dem Übenden einen tiefen, umfassenden
Entspannungs- und Regenerationseffekt.

Yoga für alle

Wir beginnen mit Pranayama und Übungen aus dem Kundalini Yoga, um eine erste Öffnung im Energiekörper zu
bewirken. Danach werden wir durch eine runde Sequenz aus stehenden Haltungen, Drehungen, Vor- und Rückbeugen,
sowie Umkehrhaltungen fließen, um noch tiefer mit Körper und Atem in Kontakt zu kommen. Am Ende gibt es
die Möglichkeit, in einem langen Savasana mit Bodyscan auf allen Ebenen zu entspannen und zu regenerieren.

BODEGA reflow - Die Chakrenenergie

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute
Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen
unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie
wieder zum fließen.

Handbalancen-Workshop

Du möchtest Arm-/Handbalancen erlernen oder deine Technik verbessern? Dann bist du bei dem Handbalancen Workshops auf der Yomondis genau richtig. In den Workshops wirst du deinen individuellen Anspruch finden, unabhängig davon, ob du ein Anfänger, oder Experte bist. Der Fokus liegt auf dem sinnigen Aufwärmen vor der Praxis jeweiliger Arm-/Handbalancen, sowie dem Erlernen grundlegender Handbalancen, z.B. die Krähe. Darauf basierend zeige ich dir, wie du diese stimmig in einen Flow integrierst und auch fortgeschrittenere Arm-/Handbalancen aus den Basic Handbalancen aufbaust. Die beiden Teile des Workshops können unabhängig voneinander besucht werden, da sie auf dem gleichen Konzept basieren, jedoch liegt der Fokus auf unterschiedlichen Arm-/Handbalancen.

Yin Yoga - Totally relax

Yin Yoga lädt dich ganz in die weibliche Energie, in das YIN ein: hingeben, schmelzen lassen, Tiefe erfahren. Am
Boden werden Positionen die vor allem Tiefe und Weite entstehen lassen länger als gewohnt gehalten. Lerne was
es heißt auf allen Ebenen, körperlich, mental wie auch emotional vollkommen zuzulassen und dich hinzugeben.
Yin Yoga entspannt sehr nachhaltig das ganze System, und kann in eine berauschende Stille führen.