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Training

Im Aufwind: Die Langhangel

Mit dem richtigen Konzept sportlich und wirtschaftlich effizient - auch im Kursraum

Langhanteltraining gilt als Königsdisziplin im Krafttraining und modernes Groupfi tnesstraining für den Kursbereich. Doch vielen Teilnehmern fehlt die Abwechslung und immer gleiche Choreografien sorgen für Langeweile beim Training! Das geht auch anders: Wie verraten dir, wie du in deinen Langhantelkursen mit maximaler Abwechslung deine Mitglieder begeisterst und dabei auch noch lästige Lizenzgebühren fürs Studio und den Trainer
vermeidest!


Ein richtiges Krafttraining mit dem Ziel Muskelaufb au ist mit dem normalerweise im Kursbereich zur Verfügung stehenden Equipment nicht oder nur sehr schwer möglich. Mit einer Ausnahme: der Langhantel! Sie ist das optimale Trainingsgerät, um die großen Muskelgruppen zu trainieren und den Körper perfekt zu definieren. Die IFAA geht noch einen Schritt weiter: Mit Power Dumbell® gibt es für Trainer und Studios sogar ein Ausbildungskonzept, mit dem sie ihren Kursteilnehmern ein eff ektives Hypertrophietraining mit der Langhantel bieten können: lizenzfrei, individuell und mit maximalen Trainingserfolgen.


Das Hypertrophietraining im Kursbereich ist ein absolutes Novum! Mit „Time under Tension“ kommt beim Power Dumbell® die eff ektivste Trainingsmethode für optimales Muskelwachstum zum Einsatz. Dabei erfolgt die Belastungsdauer der Übungen nicht nach der Wiederholungszahl, sondern nach Zeit. Für Studios und Trainer beinhaltet das Konzept der IFAA vorchoreografierte Stundenbilder, lässt jedoch sämtliche Freiheiten, eigene Stundenprofile zu erarbeiten. Je nachdem, was am besten in den Kursplan
passt, kann zwischen 60-, 45- und 30-minütigen Formaten gewählt werden. Auch die Musik ist nicht vorgegeben, sondern kann vom Trainer nach seinen Vorlieben individuell ausgewählt werden. Alle Übungen sind ganzheitlich aufgebaut und haben eine hohe Alltagsrelevanz. Sie werden im Wechsel mit „aktiven Pausen“, wie z. B. Technikbewegungen oder Stabilisationsübungen,
ausgeführt, um den darauff olgenden Trainingssatz noch effizienter ausführen zu können.


Langhantel meets HIIT

Wer den Stoff wechsel und die Fettverbrennung seiner (fortgeschrittenen)
Teilnehmer noch stärker pushen und eine progressive Belastungssteigerung erzielen möchte, der kombiniert die klassischen Langhantelübungen mit hochintensiven CardioÜbungen (HIIT). So wird nicht nur der Muskel trainiert, sondern auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Zahlreiche Studien
zeigen: Hochintensives Intervalltraining hat dieselben metabolischen Effekte wie ein umfangreiches Ausdauertraining – es ist für die Teilnehmer nur deutlich eff ektiver und zeitsparender!

 

POWER DUMBELL®-AUSBILDUNGEN

Power Dumbell®-Langhanteltrainer! Wir coachen dich zum Langhantelprofi . In dieser viertägigen Ausbildung (Präsenz 3 Tage + 1 Tag Prüfung) lernst du die wichtigsten Kraftübungen und Variationen mit der Langhantel. Du kannst deine Kurse professionell aufb auen und Stundenbilder je nach Trainingsschwerpunkt entwickeln.
Termine und Infos

Power Dumbell®-Langhanteltrainer HIIT! Bei dieser eintägigen Weiterbildung lernst du, klassische Power Dumbell®-Übungen mit hochintensiven Cardio-Übungen zu kombinieren und ambitionierten Teilnehmern ein abwechslungsreiches, intensives und höchst effektives Power-Training mit
Erfolgsgarantie zu bieten.
Termine und Infos

 

Videotipp

Power Dumbell® – Interview mit Mastertrainerin Rebecca Barthel'


45-minütige Power Dumbell®-Masterclass – mit Franziska Piel! Aus der IFAA Prime Plus-Mediathek! Exklusiv für unsere Leser bis 31. Oktober kostenlos streamen! Bis zu 500 weitere Trainingsvideos für Mitglieder von IFAA Prime Plus.