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MamaWORKOUT Rektusdiastase
(Präsenzausbildung)

Viele Frauen, die geboren haben, haben eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspaltung), oft ohne es zu wissen. Wer mit Frauen trainiert, sollte sich unbedingt auskennen! Der Fernunterricht vermittelt dir zunächst die Theorie zum Thema, im Seminar bekommst du spezielle Übungen, um die geraden Bauchmuskeln zu schließen und die Bauchwandschwäche zu stabilisieren.

// Nutzen
Wer Frauen trainiert, muss wissen, was eine Rektusdiastase ist und wie man damit umgeht. Dieser Workshop befähigt Trainerinnen, präventiv und therapeutisch mit der Bauchwandschwäche umzugehen.

// Inhalt
Fernunterricht: Lehrheft „Rektusdiastase“ und 3 Praxis-Pläne für die Prävention und Therapie von Rektusdiastasen
Seminar:

• Wie testet man die Rektusdiastase?
• Welche Doe`s and Don`ts gelten im Alltag bzw. im Sport?
• Wie kann man während und nach der Schwangerschaft die Rektusdiastase verhindern, lindern oder therapieren?
• Wie fördert man nach der Geburt die Rektusdiastasen-Regeneration?
• Welche Übungen verstärken die Rektusdiastase?
• Welche Übungen fördern die Entwicklung einer funktionsfähigen, festen Körpermitte?
• Welche Ziele verfolgen wir durch eine Rektusdiastasen-Therapie?
• Welche Hilfsmittel unterstützen die Körpermitte bei großer Rektusdiastase?
• 6-wöchiger Therapieplan mit Übungsprogramm für die Anwendung bei manifester Rektusdiastase.
• Entwicklung eines Workshop-Konzepts für Frauen mit Rektusdiastase.