Diese Ausbildung gibt es auch als Präsenzausbildung. Hier findest Du weitere Informationen.
BODEGA moves® Basic Lizenz: Online-Education
Schärfe dein Trainer-Profil mit den innovativen Kursen von BODEGA moves®. Das funktionale Ganzkörper-Workout steht für „Bodyworks meets Yoga“ – eine perfekte Kombination, die den Körper gezielt formt und nachhaltig von innen heraus stärkt.
Diese hochfrequentierte Ausbildung bieten wir Euch ab sofort auch als Online Education! Ausgefeilte Lernmittel wie Handouts, Lehrvideos per QR-Code, Lernkontrollfragen u.v.m. unterstützen Dich dabei, zu Hause effizient zu lernen. Du kannst den Zeitpunkt deiner Lizenzprüfung frei wählen, die du dann bequem über ein eingesendetes Prüfungsvideo absolvieren kannst!
Im Vordergrund der Ausbildung steht der korrekte Aufbau einer BODEGA moves® Stunde. Die Stunde beinhaltet funktionelle, statische wie auch dynamische Elemente, die sowohl aus dem Bereich des VINYASA Power Yogas, als auch aus dem Bodyworkout kommen. Erlernt werden elementare Yoga Asanas (Körperübungen) sowie der Aufbau verschiedener Sonnengrußvarianten. Außerdem werden das Workout und die Bewegung in ihrer Variationsvielfalt gemeinsam erarbeitet und strukturiert in den dynamischen Flow eingebaut.
// Nutzen
Du kannst jetzt Kurse sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene anbieten. Im Fokus deines Workouts stehen Übungen zur funktionalen Kräftigung sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.
// Inhalt
• Einführung: Techniktraining Sonnengruß A
• Bodyshaping Übungen und Variationen
• Aufbau einer BODEGA moves® Basic Einheit
• Variationen, Flow und Alternativen
• Mobilisations- und Warm-up Variationen
• Fortgeschrittene Asanas
• Die Lehre der Bandhas (Körperverschlüsse)
• Atemtechnik (Theorie & Praxis)
• Techniktraining
• Flow-Variationen
• Mentale und körperliche Aspekte der Asanas
• Neue Stützvariationen
• Sabilisationsübungen – koordinatives Training
// Dauer
16 Wochen (Dauer kann kostenfrei über- oder unterschritten werden)
// Abschluss
Nach bestandener Prüfung in Theorie und Praxis erhältst du ein Zertifikat
// Equipment
Dein passendes Yoga Equipment findest du hier.
// Ablaufplan
Im Kapitel 1 „Was ist BODEGA moves® " werden folgende Themen bearbeitet:
Das ist BODEGA moves®
Trainingseffekte von DODEGA moves®
Im Kapitel 2 „Aufbau und Inhalte einer BODEGA moves® Basic Stunde " werden folgende Themen bearbeitet:
Inhalte Warm-up 1
Inhalte Warm-up 2
Inhalte Hauptteil
Inhalte Endentspannung
Im Kapitel 3 „Warm-up 1" werden folgende Themen bearbeitet:
Gestaltung Warm-up 1
grundsätzliche Atemregeln bei BODEGA moves®
Wirbelsäulenmobilisation im Vierfüßerstand
Wirbelsäulenmobilisation im Stand
Wirbelsäulenmobilisation in Rückenlage
Wirbelsäulenmobilisation durch Rotationen
Rückbeugen
Stretch der unteren Extremitäten
Im Kapitel 4 „Warm-up 2 (Sonnengruß A)" werden folgende Themen bearbeitet:
der Sonnengruß – SURYA NAMASKAR A
Ablauf und Reihenfolge Sonnengruß A
Sanskritbegriffe
Was bedeutet Sanskrit?
Im Kapitel 5 „Hauptteil einer BODEGA moves® Basic Stunde " werden folgende Themen bearbeitet:
der rote Faden Flow 1 – Inhalt des Flow 1
der rote Faden Flow 2 – Inhalt des Flow 2
der rote Faden Flow 3 – Inhalt des Flow 3
Plank Variationen
Krieger 1 Variationen
Armvariationen im Krieger 1
Ausfallschrittvariationen und -kombinationen
Squat Variationen und Kombinationen
Im Kapitel 6 „Der rote Faden Flow 2" werden folgende Themen bearbeitet:
Gestaltung des Flow 2
Stützvariationen
Krieger 2 Variationen
Variationen Sumo Squat
Side Lunge und Armvariationen
Balance Variationen
Im Kapitel 7 „Der rote Faden Flow 3" werden folgende Themen bearbeitet:
Gestaltung des Flow 3
Seitstützvariationen
Rückenübungen Variationen
Bauchübungen Variationen
Im Kapitel 8 „Der rote Faden Flow 3" werden folgende Themen bearbeitet:
Inhalt und Aufbau des ½ Vinyasa
Im Kapitel 9 „Die Endentspannung" werden folgende Themen bearbeitet:
die Totenstellung - SAVASANA
Im Kapitel 10 „Asanas" werden folgende Themen bearbeitet:
wichtigen Basic Asanas
Sanskrit Begriffe zu den Basic Asanas
alle wichtigen Hinweise zur Übungsausführung der Asanas
Im Kapitel 11 „Die Lehre der Bandhas" werden folgende Themen bearbeitet:
Bedeutung und Wirkung der Bandhas
das Mulha Bandha
das Uddiyana Bandha
Im Kapitel 12 „Pranayama – die Atemlehre " werden folgende Themen bearbeitet:
Bedeutung der Pranayama
Ausführung und Wirkung der Ujjayi Atmung
Im Kapitel 13 „Kleiner Ausflug in die Chakren-Lehre" werden folgende Themen bearbeitet:
die sieben Hauptchakren – Lage und Wirkung
muskuläre Aktivierung der Chakren
Im Kapitel 14 „Zusammenfassung zweier Flows " werden folgende Themen bearbeitet:
Zusammenfassung zweier Flows
ergänzende Übungen
Die Theorieprüfung erfolgt in Form von Lernkontrollfragen im IFAA Online Campus.
Nach erfolgreich bestandener Prüfung in Theorie und Praxis bekommst du eine Zertifikat.
Wir benötigen von dir insgesamt fünf Videos von ca. 10 bis maximal 15 Minuten Dauer.
