Es ist wichtig, dem Körper die Erholung zu gönnen, die er braucht, um sportliche Höchstleistungen abzurufen. Wir sprachen mit IFAA-Experte Tigran Mikayelyan über die wichtigsten Maßnahmen für ein effektives Regenerationstraining.

Was genau bedeutet Regenerationstraining?

Mit einem gezielten Regenerationstraining kannst du deine Leistung entscheidend verbessern. Das gilt nicht nur im Leistungssport, sondern ist auch für Fitnesssportler außerordentlich wichtig. Mit Regenerationstraining kannst du alle notwendigen Teile deines Körpers trainieren, die für deine aktive Regeneration verantwortlich sind.

Warum ist Regenerationstraining so wichtig und wie sollte man es in seine Trainingspraxis integrieren?

Regenerationstraining hilft Fitnessliebhabern und Profisportlern, ihre Ziele leichter zu erreichen. Kinästhetische Übungen zielen darauf ab, Bewegungen und Koordination bewusster zu machen. Das Trainieren des kinästhetischen Sinnes bzw. der Propriozeption (eigene Körperwahrnehmung) ist in der heutigen Zeit sehr wichtig, da sich viele Menschen zu wenig bewegen. Diese Übungen sollten achtsam und ohne Ablenkung durchgeführt werden. Ein Bewusstsein für deinen Körper ermöglicht es dir, dich reibungslos und gleichmäßig zu bewegen.

Du hast mit IsoReGen - Regeneration Training ein spezielles Konzept entwickelt, das genau darauf abzielt. Was ist das Besondere daran und wie können Fitnesssportler davon profitieren?

Bei ISO-ReGen - Regeneration Training arbeiten wir genau mit den beschriebenen kinästhetischen Übungen und verlagern die Aufmerksamkeit weg von den Muskeln, hin auf das umgebende Fasziengewebe. Eine Besonderheit meines Konzepts ist das Warm-up-Protokoll. Ziel dieses Protokolls ist es, den Körper innerlich zu stärken.  Mit sehr einfachen Techniken wie dem Stimulieren und Aufwärmen der Akupressurpunkte, des Iliosakralgelenks (ISG) und Hinterhauptbeins, der Rückenmarksflüssigkeit, neuromuskulärer Verbindungen, sowie der Muskelansätze und Faszien der Organe, wirst du das Maximum aus deinem Training herausholen.

Der Nutzen des IsoReGen-Trainings besteht darin, die Gelenke mobil und stark zu halten und zusätzlich deine Koordination und Konzentration zu verbessern.

Welche Inhalte werden bei der Ausbildung vermittelt?

Das Ziel von ISO-ReGeN - Regeneration Training ist es, das Yin und Yang zu stärken, den Bewegungsapparat und das Fasziensystem extrem zu kräftigen, die neuromuskulären Verbindungen zu regenerieren und die mentale Ausgeglichenheit und Stabilität zu verbessern. Durch das ISO-ReGeN - Regeneration Training können alle Gewebsschichten des Körpers zu einer vollständigen Einheit zusammengeführt werden. Es eignet sich für alle Trainingsphasen (Warm-Up, Hauptteil, Cool-Down) und jedes Leistungsniveau und kann in der Gruppe oder individuell durchgeführt werden.

ISO-ReGen - Regeneration Training enthält verschiedene Körperpositionen. Jede Position kann individuell isometrisch eingestellt werden. Du lernst spezielle Techniken, wie die fernasiatischen Methoden, mit denen du deinen Körper optimal regenerieren kannst.

Ausbildungs-Tipp:

Du möchtest tiefer in die IsoReGen-Methode einsteigen und deinen Körper professionell regenerieren? Hier geht’s zu den nächsten Ausbildungsterminen.

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Bei diesen IFAA-Events kannst du das Konzept kennenlernen und ausprobieren:

• •     Aktivwoche Intersport FitGesund
• •     IFAA Fitness Festival